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Comment Bruler le gras sur ses cuisses (et les dessiner) ?

Dernière mise à jour : 30 mars 2020

La plupart de mes clients me pose cette question une fois par séance, et probablement vous vous demandez la même chose.


Voici la vérité : vous ne pouvez pas perdre du gras dans des parties spécifiques du corps.


MAIS, vous pouvez bruler le gras sur TOUT votre corps, jusqu’à quand celui sur vos cuisses sera parti.


Beaucoup des recherches montrent ce point, la plus intéressante étant celle-ci :



Ce que la recherche dit, est qu’entrainer un muscle ne contribue pas à bruler le gras sur ceci mais brule du gras partout.







Que vous exécutiez 1000 répétitions de squats où de pompes, vous allez bruler la même quantité de gras sur vos cuisses.


Comment Dessiner ses Cuisses


Afin de dessiner vos cuisses, il faut :


- une activité qui brule des calories (n'importe laquelle)

- une diète qui marche

- maintenir votre nouveau poids jusqu'à quand la peau en excès sera disparu.





Et une fois perdu le gras en excès ?


Cela dépende du physique que vous voulez obtenir.


Pour avoir le corps d'une mannequin évitez d'entrainer vos jambes...


...squats, fantes et vélo rajoutent trop de volume à vos cuisses.





Plein de coach sportifs recommandent squats et fantes pour le développement du fessier.



La réalité ?



Ces mouvements travaillent plus les jambes que le fessier, en vous faisant perdre les proportions du corps d'un mannequin.



Cela a l'air bizarre ?


Giselle Bundchen court 45 minutes par jour, et évite le vélo intense pour ne pas grossir ses jambes.


Afin de sculpter votre fessier, cet exercice est tout ce qu'il vous faut.





Et faire des massages, ou de l'électrostimulation, est-il utile ?


Concernant la perte du gras, cela est complétement inutile.


Si vous êtes des athlètes professionnels, cela peut être différent.


Mais la plupart des gens, n’est pas dans cette situation.


Mes clients sont pour la plupart des chefs d’entreprise :


  • Qui dorment 5 heures par nuit

  • Travaillent 15 heures par jour.

  • Mangent plutôt mal – avant de commencer le régime de mindfulbody ;)

  • Et ne s’entrainent pas assez.


Comme je leur dis toujours, faites ces choses-là, avant de vous enquêter des massages.


Des que ces variables seront mises au point, vous pourrez penser aux massages.


Mais probablement, il n’y en aura pas besoin, car votre physique sera déjà super.





Encore une fois donc, la solution à une problématique puissante, est le minimalisme.


Optimiser et maitriser ce que l’on fait déjà, plutôt que rechercher des nouvelles solutions.


Contactez-moi si vous voulez accomplir une évolution athètique et esthétique.

Umberto

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