C’est presque devenu un cliché : le fitness est une de clef principales pour maximiser l’énergie, la confiance en soi, et les fonctions cognitives.
Mais est ce que cela est le cas ? Ou le renforcement musculaire est plutôt une mode, une tendance que beaucoup ont suivi pour des simples raison de vanité ?
Dans cet article je me propose de répondre à la question et de vous expliquer scientifiquement quel est l’impact du sport sur l’énergie, la confiance en soi et la performance cognitive.
Nous verrons aussi quel type d’exercice est idéal pour une personne qui est busy et veut le maximum de résultat dans le moins de temps possible.
Les bénéfices de l’activité sportive
Fonctionnement Cardiaque
Le sport améliore votre santé cardio-vasculaire, ce qui se traduit par une augmentation de votre endurance quotidienne.
Et quand vous avez plus d’endurance vous êtes - à parité de travail - moins fatigué en fin de journée.
Si vous êtes intéressé à la maximisation de votre fonctionnement cardiaque les études sont tous d’accord sur ce qu’il faut faire : courez.
Et possiblement plusieurs fois par semaine, d’une façon relativement intense.
Les améliorations sur votre énergie e produiront aux bout de la troisième semaine.

Ce boost énergétique du au cardio est un effet sur lequel l’entrepreneur moderne, la personne ambitieuse qui veut booster sa santé DOIT capitaliser.
Amélioration du sommeil et donc de l’énergie
Une autre raison pour laquelle le sport augmente votre énergie est l’amélioration du sommeil.
L’exercice augmente la production d’adénosine, qui est la molécule qui signal la fatigue à votre cerveau et qui aide à s’endormir.
Et un endormissement plus rapide promeut un sommeil plus longue et donc, une meilleure récupération.
Pourquoi est-ce importante ?
Car la récupération est la mère de l’énergie.
Mieux vous récupérez, plus de gnac vous avez.
Bien sûr, ayez du bon sens et comprenez que la production d’adénosine est corrélée à l’intensité de votre exercice.
Si votre séance de sport consiste dans une marche au Monoprix en bas....
....ne vous attendez pas à de miracles.
Mais si vous défiez votre cœur et vos muscles, s’endormir sera plus facile et vous aurez plus d’énergie.

Fonction Cognitive
Parlons maintenant des fonctionnes cognitives que le sport a la capacité d’améliorer.
Bonheur
L’exercice comporte la production de sérotonine et dopamine, qui sont connus comme les ´hormones du bonheur’.
Ces neurotransmetteurs contribuent à réduire la dépression et à améliorer la concentration.
Donc plus d’exercice égal davantage de bonheur mais aussi plus d’argent.
Une affaire plutôt intéressante !

L’autre raison pour laquelle le sport nous rend heureux, même si de façon indirecte, est que l’exercice s’effectue souvent dans un environnement sociale.
E cette connexion humaine, joue un rôle primordiale sur notre bien-être.
Confiance en soi
Un aspect qui nécessite d’aucune étude pour être démontré, est l’augmentation de confiance en soi que le sport comporte.
Je parle notamment du renforcement musculaire car ce type d’entraînement constitue une raccourci pour le développement d’un physique esthétique.
Un corps sculpté, est un corps qui vous donne confiance en vous pour deux raisons :
1 quand vous êtes sculptés vous vous plaisez plus et plaisez plus aux autres
2 la mise en forme nécessite le dépassement de ses objectifs, une activité qui améliore l’estime de soi.

Et si cette corrélation entre esthétique et confiance en soi ne vous parle pas ?
Probablement vous avez acheté la connerie qu’il faut accepter son corps plutôt que essayer de le transformer en se pliant ainsi aux canons d’esthétique établis par les ‘méchantes ‘ entreprises.
La réalité est que même si cette attitude politiquement correcte est en plein tendance...
....tout le monde préfère le physique de Brad Pitt à celui de Gérard Depardieu.
Donc entraînez vous et bénéficiez de l’augmentation en confiance en soi que cela comporte. Vous avez ma permission ;)
À quel point sont-ces bénéfices rémarquables ?
Est ce que cette différence en énergie, confiance en soi et concentration est remarquable ou pas autant que cela ?
La réponse courte est oui. A un point que vous ne pouvez même pas imaginer.
La réponse longue est que l’impact du sport sur votre santé psycho physique dépend de votre situation au départ.
Si vous étiez sédentaire et vous commencez à vous entraîner pour un triathlon, la différence sera plus grande que si vous passez de 3 séances de sport par semaine à 4.
Mais même la simple action de complémenter du renforcement musculaire avec votre routine running est extraordinairement bénéfique.
Lisez les témoignages des ceo parisiens avec qui je travail si vous voulez des preuves.
Seriez vous le prochain ?
Umberto
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